• Pode 5, 2024

Você costuma beber álcool em todas as oportunidades que surgem em seu caminho? Talvez você possa pensar duas vezes antes de aceitar uma bebida, não apenas por ser o gatilho de alguma doenças , mas porque pode diminuir o seu músculos .

Segundo os especialistas do Conselho Americano de Exercício , o consumo excessivo de bebidas alcoólicas altera seu metabolismo , favorecendo o acúmulo de graxa .

Conheça os efeitos do álcool em seu corpo

O Conselho Americano de Exercício detalhes que o álcool impede a graxa Ele queima como fonte de energia e permanece no corpo. Além disso, o álcool tem calorias vazias, ou seja, não fornece nenhum nutriente essencial para construir o massa muscular.

Entre os efeitos do consumo excessivo de álcool no corpo das pessoas são: Reduz o fluxo de sangue para as pessoas músculos , que causa fraqueza e danos.

Também diminui a testosterona no sangue , o que favorece o acúmulo de gordura e retenção de líquidos. Entretanto, no fígado gera desequilíbrios que podem promover o desenvolvimento de fígado gorduroso, hiperlipidemia e hipoglicemia.

Outra maneira de como o álcool reduz o massa muscular , é porque causa distúrbios do sono, que impactam diretamente no treinamento de força devido ao aumento da fadiga e falta de sono reparador.

Até mesmo o álcool inibe a decomposição e a absorção de nutrientes, de modo que a deficiência de ácido fólico, glicose, sódio e ácido fólico pode afetar o desempenho físico e a recuperação necessária para construir e manter a energia. massa muscular.

Desta forma, é importante que você controle sua ingestão de álcool, se você é uma mulher, você só bebe uma bebida por dia, enquanto os homens são recomendados um máximo de duas bebidas. E você, como você constrói seus músculos?