• Pode 2, 2024

Depois de uma semana estressante não há nada melhor, para muitos, do que sair com o amigos se comer, jantar ou outras atividades. No entanto, quão agradável, e benéfico para o peso, é estar com um amigo quando você estádieta?

De acordo com um estudo do Universidade de Birmingham , fatores sociais e ambientais levam as pessoas a trapacear quando se trata de comer e que são mais suscetíveis a cair em tentações que não só colocam sua dieta em risco, mas podem produzir saltar no peso.

Companhia e diversão, combinação ruim?

Para muitos, sendo dieta é sinônimo de desistir de saídas com amigos Embora existam estratégias que podem ajudar que não é assim e que seu peso não está em perigo. Apresentamos sete dicas, com informações de Iván Martín, nutricionista da Clínica de Nutrição e Dietética.

1. O que levar? Escolha aquelas bebidas que não fornecem nutrientes ou calorias vazio É sempre melhor beber uma cerveja ou um copo de vinho antes de qualquer refrigerante com gás rico em açúcares simples.

2. Petiscos Se você está indo para "roer", é preferível que eles são pratos com comida do seu dieta; Por exemplo, cogumelos, legumes grelhados, polvo galego, choco grelhado, mexilhões cozidos no vapor ou presunto.

3. Não tenha medo do restaurante. É conveniente escolher um prato rico em vegetais: ervilhas com presunto, salada de pimenta assada, cogumelos recheados, beringelas grelhadas.

4. Carne Opte, preferencialmente, pelos peixes, pois sua proteína sempre vai digerir melhor do que qualquer carne vermelha presente no cardápio.

5. Viva a sobremesa! Pode ser uma salada de frutas ou um doce, porque não há problema em tomá-lo ocasionalmente uma vez por semana.

6. Uma tarde ensolarada. Uma boa opção é colher frutas na forma de smoothie ou suco. Também saladas, nozes ou até mesmo um bom sanduíche feito com ingredientes naturais evitando, mais uma vez, molhos e condimentos.

7. Sem comida rápida? É difícil resistir a essa tentação, então o especialista Martin recomenda que você evite todos os extras que podem ser adicionados a esses pratos, inclinando-se mais para ficar livre de molhos, bacon e queijo.

Carregando um dieta adequada e equilibrada, bem comoatividade física moderada ao longo da semana você pode quebrar sua dieta cerca de duas vezes por semana. Lembre-se que sua saúde está em suas mãos. Tome cuidado!