• Pode 1, 2024

Quando procuramos um treino para fortalecer os músculos e tonificar, devemos nos informar sobre todos, para saber qual é o melhor, de acordo com as nossas necessidades e tipo de corpo.

Por exemplo, os exercícios com pesos tradicionais não são tão recomendados para pessoas com grande massa muscular, isso fará com que seus músculos cresçam ainda mais. Mas, um tipo de exercício que é recomendado para este e todos os tipos de corpo são exercícios de peso morto.

De acordo com estudos publicados pela Universidade de British Columbia, esses tipos de exercícios marcam os músculos do corpo mais rapidamente e são menos propensos a sofrer lesões, desde que você faça corretamente e com o peso correspondente.

Este tipo de exercícios trabalha os principais músculos das pernas, nádegas e braços

Exercício de peso morto :

• Você deve ficar com as pernas ligeiramente separadas.
• A barra com pesos deve estar no chão.
• Crouch e pegue o peso com as mãos dobrando os joelhos para o fundo.
• Posteriormente, levante o corpo com a coluna o mais reto possível.
• É importante que você mantenha a tensão em suas pernas e nádegas quando seu corpo estiver na barra.
• O queixo deve estar fora do peito e olhar para frente.
• Lentamente, retome a posição inicial.

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