5 benefícios de correr com pesos

• Abril 27, 2024

Considerada uma das atividades físicas mais completas que existem, a corrida tornou-se a ferramenta ideal para alcançar os objetivos: Emagrecer , músculos de tom e forma. No entanto, seus benefícios podem ser melhorados através do uso de elementos esportivos; exemplo, os pesos.

Correr com pesos é uma prática cada vez mais comum, já que a movimentação de um peso extra, durante o exercício, gera uma queima maior de calorias, o que se traduz em Emagrecer mais rapidamente.

Os pesos, regularmente, são colocados nos tornozelos e pulsos e não devem exceder 3 e 5 quilos. Lembre-se, abuso ou excesso de peso pode danificar suas articulações.

Além de perder peso, correr com pesos tem outros benefícios e GetQoralHealth oferece-lhe alguns:

1. Melhora a força, potência, velocidade, resistência e elasticidade do corredor.

2. Eles geram um estímulo adicional nos músculos das pernas e dos braços, o que permite tonificá-los mais rapidamente.

3. Ele permite que você obtenha bons resultados em tempos mais curtos.

4. Eles fazem muito mais uso do trabalho cardiovascular.

5. Correr com pesos significa um aumento na demanda física e uma maior ingestão calórica.

Antes de adicionar um peso extra à sua rotina, é necessário levar em conta algumas dicas:

1. Não use esses pesos se você tiver problemas nas articulações.

2. Comece com um peso moderado. Essa prática deve ser progressiva. Lembre-se que seu corpo não está acostumado a isso, se você adicionar um peso prematuro você pode gerar uma lesão.

3. Certifique-se de que você pode andar perfeitamente com esses pesos.

Em qualquer exercício, por mais simples que seja apresentado aos seus olhos, deve ser aconselhado por um profissional. Além disso, recomenda-se que, antes de iniciar qualquer rotina, consulte o médico para saber em que estado de saúde se encontra e se a atividade esportiva está adaptada às suas necessidades.

Além de perder peso, o objetivo do treinamento é manter e melhorar a saúde, tentar realizar 30 minutos por dia e observar a diferença física e emocional.