• Pode 2, 2024

Sem dúvida, um dos melhores remédios para Emagrecer É um exercício cardiovascular. Uma das mais eficazes é a corrida, que além de ajudar você a perder peso, manterá seu coração saudável. Aqui nós mostramos a você o melhor dicas para correr e perder peso .

Você também pode ver. 6 dicas para começar a correr

De acordo com um estudo publicado pela Universidade de New Wales Correr é um dos exercícios em que você queima mais calorias. É o mais recomendado pelos treinadores.

Aqui nós mostramos a você dicas para correr e perder peso …

Constance

Como em qualquer exercício, se você não for constante, não verá os resultados esperados. Quando você interrompe uma rotina de exercícios, o corpo é "desprogramado" e o esforço feito é em vão.

Água

Água como fonte hidratante é fundamental para perder peso . Quando corremos, não desidratamos e perdemos fluidos. Recomenda-se beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Alimento

É essencial seguir uma dieta adequada durante o exercício. Os especialistas recomendam dieta rica em proteínas para perder peso e tonificar os músculos.

Aumentar a distância / velocidade

Isso deve ser gradual. Recomenda-se aumentar a velocidade e a distância a cada duas semanas ou um mês, dependendo do caso. Se é um treinamento intensivo para uma maratona ou corrida, deve ser a cada duas semanas, se é uma rotina de exercício cardiovascular Você só pode ser todo mês.

Por exemplo, se pesar 50 kg e correr 5 km, queima 259 calorias, se correr 10 km, queima 518 calorias.

Fruta com casca

Coma duas a três frutas com casca entre cada refeição. Procura comer frutas como maçã, pêssego ou pêra, que têm menos açúcar; Além disso, o shell contém fibra, o que ajudará seu trânsito intestinal.

Se depois destes 5 dicas para correr e perder peso , você já se atreveu a fazê-lo, não hesite, inscreva-se para a corrida do Grupo Imagen. A nomeação é no dia 23 de abril, na Cidade do México, às 7:00 horas.
 

As inscrições já estão abertas em www.emociondeportiva.com o custo é de $ 350 pesos, estamos esperando por você!

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