• Pode 16, 2024

As frases são familiares: "As mulheres podem fazer várias coisas ao mesmo tempo" ou "você é uma mulher multitarefa". Isso é uma realidade, já que vários estudos revelam que eles têm a capacidade de realizar várias tarefas ao mesmo tempo, sem negligenciar qualquer um destes.

No entanto, a psicóloga Letícia García, da Clínica de Assistência ao Paciente da Sociedade Psicanalítica do México (SPM) Isso indica que o comportamento de uma mulher multitarefa coloca em risco a qualidade das tarefas, bem como a saúde física e mental das pessoas.

"Sim, você pode fazer multitarefa, mas a qualidade das ações é questionada. A concentração deve ser de 100% em uma atividade, enquanto as demais são feitas automaticamente, ou seja, não precisam de muita atenção ", explica Leticia García.

10 chaves para uma mulher multitarefa

O ritmo de vida atual levou as mulheres a realizar várias tarefas ao mesmo tempo, otimizar o tempo e atender às suas necessidades, no entanto, esse comportamento pode causar problemas de saúde física e mental, como ansiedade, estresse, fraqueza do sistema imunológico e fadiga crônica

Portanto, para melhorar a qualidade de vida de uma mulher multitarefa e evitar as frustrações acumuladas, a psicóloga Leticia García oferece as seguintes chaves:

1. Avaliação abrangente. Analise o que você tem e o que gostaria de mudar em diferentes áreas de sua vida (pessoal, casal, trabalho, família) e pense em ações para melhorar esses aspectos.

2. Definir prioridades. Decida o que é mais importante para você e estabeleça horários para focar sua atenção neles. Por exemplo, se uma prioridade for sua família, defina os horários que você dedicará completamente a eles, sem se distrair com outras coisas.

3. Verifique suas emoções e sua saúde. Você se sente satisfeito com o que faz? Você é 100% saudável? É normal que a mulher multitarefa negligencie esses aspectos e seja vencida pela fadiga e pela frustração pessoal. Faça um exame médico anual e se expresse.

4. Recarregue Gaste algum tempo para se energizar e evitar os efeitos negativos da multitarefa, como estresse e fadiga. Desconecte-se completamente para encontrar-se e recuperar sua felicidade ou dar-se uma massagem relaxante.

5. Definir limites. Ter horários para realizar seu trabalho e atividades pessoais melhorará sua produtividade e qualidade de vida. Não deixe que o trabalho absorva seu espaço pessoal.

6. Aprenda a negociar. Converse com as pessoas ao seu redor para esclarecer a hora em que você estará disponível para resolver problemas pessoais ou de trabalho.

7. Diga não. Quando você aprende a dizer não às coisas que você não gosta ou não pode fazer, você se sentirá mais aliviado e relaxado. Você se concentrará nas atividades que realmente lhe interessam e evitará problemas com outras pessoas.

8. tempo de qualidade. Desfrutar de seus entes queridos lhe dará o otimismo necessário para realizar suas atividades. Quando você estiver com sua família, desligue o telefone celular ou dispositivos tecnológicos que o distraiam e se concentre em ter momentos incríveis com eles.

9. Organize suas atividades. Faça um plano de ação, liste suas prioridades e analise as etapas a seguir para realizar tudo em um tempo ideal. Por exemplo, no caminho para sua casa, você pode encerrar algumas chamadas de trabalho ou se comunicar com sua família para iniciar o contato com elas.

10. Desenhe projetos pessoais. É essencial que uma mulher multitarefa tenha planos que ela goste e que estimulem seu crescimento pessoal. Aprenda idiomas ou leia um livro.

A psicóloga Leticia García garante que a multitarefa pode ser feita quando não exigem 100% de atenção de pessoas como tarefas domésticas; no entanto, deve ser evitado em situações que exijam tomada de decisão. E você, você é uma mulher multitarefa?