Por que não é bom ir ao ginásio todos os dias?

• Abril 27, 2024

Certamente você vai pensar que isso soa muito estranho, e que se você quiser ver os resultados você precisa se exercitar diariamente. Mas a verdade é que Não é bom ir ao ginásio todos os dias .

De acordo com estudos publicados pela Universidade do Colorado , é necessário que o músculo descanse, já que está fatigado e, como conseqüência, os resultados não serão os esperados.

Isso realmente soa um pouco estranho, mas é uma realidade que o muscular Você pode 'depois' de atividades intensas, como uma rotina de peso.

Recomenda-se descansar pelo menos um dia; especialmente se for um treino em que e procura aumentar a percentagem de massa muscular. O músculo irá se desenvolver à medida que a rotina aumenta seu peso e a constância de praticá-lo, mas é essencial descansar músculos pelo menos 24 horas.

Algo que também é importante é descansar durante a rotina, ou seja, no final de uma atividade, você deve descansar pelo menos 30 ou 40 segundos.

Durante este dia de descanso, se você não achar necessário, você pode fazer uma atividade que não requer muito esforço, por exemplo, caminhar .

Não se preocupe se você não for à academia todos os dias, se fizer pelo menos três vezes por semana e praticar sua rotina corretamente, você verá os resultados esperados.

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