• Abril 28, 2024

O Escola de Harvard de saúde pública Isso indica que você pode melhorar o que você pesa, com atenção à sua dieta e atividade física. Mas o principal é evitar dietas ineficaz para perder peso e encontre o que funciona melhor para você.

Walter Willett , professor da instituição, afirma que o problema real não é perder peso , eles podem ser reduzidos calorias e perder peso com quase qualquer dieta , mas ficar no nível certo é alcançado apenas com os corretos.

Descarte-os desde o começo

Para que você possa escolher corretamente, apresentamos a você dietas que são ineficazes para perder peso e que você deve descartar a partir deste momento.

1. Baixas calorias (VLCD). Embora eles façam você perder peso Nas primeiras semanas, é difícil continuar com elas a longo prazo, porque os alimentos que você pode consumir são muito restrito e no final você recuperará o perdido, afirma o Centro Médico da Universidade de Rochester .

Exemplos Dietas vegetarianas,

2. De um único alimento. O dietas que excluem grupos alimentares inteiros impedem o seu corpo de obter nutrientes necessário para funcionar corretamente, explica Andrea Giancoli , porta-voz do Associação Dietética Americana (ADA) .

Exemplos Dieta de sopa de repolho, dieta de toranja.

3. carboidratos zero. Embora você seja dietas eles conseguem inibir apetite , o que você perde nos primeiros dias é na verdade apenas água e praticamente nada, indica David Macklin , membro médico da obesidade do Associação Médica de Ontário .

Exemplos A dieta de Atkins, South Beach Diet.

4. Baseado em suplementos. O dietas onde você precisa de pílulas que prometem acelerar o metabolismo ou suprimir só pode funcionar para os componentes que você adiciona ao seu corpo, mas eles não são saudável nem sustentável a longo prazo.

Exemplo Dieta Hydroxycut.

5. desintoxicação. Eles são realmente bons para claro o corpo e ajudá-lo a funcionar melhor, mas seu plano não é perder peso. Emagrecimento é um processo, então você deve tentar ter metas pequenas e alcançáveis, em vez de mudanças drásticas, acrescenta Macklin, médico da obesidade.

Exemplos Dieta de limonada, dieta de vinhedo de Martha Dieta de desintoxicação

A coisa mais importante quando você escolhe um plano é dar a você saciedade e permite que você consuma a variedade de alimentos nas quantidades certas. Então você vai ter uma maneira de comer com o qual você pode ficar o resto de sua vida e não apenas dietas ineficaz para perder peso .

A recomendação é que você possa incluir todos esses alimento .

Medicina Vídeo: Sócrates, Platão, Aristóteles, Descartes e Rousseau (Abril 2024).