4 dicas para melhorar seu metabolismo

• Abril 28, 2024

Depois de todos os feriados, é importante que as pessoas adotem um plano alimentar que as ajude a sair peso ; No entanto, também é importante ter um metabolismo ideal, o que ajuda a eliminar o excesso calorias no corpo.

O metabolismo É definido como o gasto energético do corpo e tem três componentes principais, como:

1. Linha de base: gasto energético de uma pessoa em repouso
2. Induzida: a comida gera essa despesa por meio da absorção e digestão
3. Atividade Física: O calorias queimar através da prática de exercício

Segundo informações publicadas pela The Huffington Post, existem muitos fatores que determinam a taxa metabólica do indivíduo como: a altura, mas, gênero (o metabolismo das mulheres é mais lento que o dos homens), idade, quantidade de muscular o graxa corpo e o DNA .

No entanto, você pode acelerar seu metabolismo com estas quatro dicas simples:

1. Ficar ativo : pratique uma rotina exercícios de resistência e cardiovascular, três vezes por semana durante 45 minutos. Qualquer atividade física que faz você suar, vai ajudar você a perder peso.
2. Durma profundamente : Horas de dormir são muito importantes para manter um metabolismo ideal, então tente dormir entre sete e oito horas por dia. Quando uma pessoa não descansa adequadamente, ela pode aumentar peso , devido às alterações hormonais que ocorrem no processo.
3. Metabolismo diminui com a idade: No processo de envelhecimento , as pessoas geralmente têm um pouco de tolerância glicose , a taxa metabólica basal diminui em 20%, o que significa que a contribuição calórico Necessário é muito menos. O exercício A massa muscular aeróbica e aumentada pode ajudar a melhorá-lo.
4. Comer : Tente comer 5 ou 6 pequenas refeições por dia. Isso dará ao corpo uma fonte contínua de energia; Além disso, impede a Excesso de peso .

Lembre-se que também é muito importante manter hidratado para o corpo, por isso é necessário beber água diariamente, porque o líquido elimina as toxinas do corpo e faz os rins funcionarem adequadamente. E você, quão rápido você tem o seu metabolismo?

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Medicina Vídeo: Acelerar o metabolismo: 8 dicas para você emagrecer facilmente (Abril 2024).