• Abril 27, 2024

8 de 10 mulheres experimentam alterações de humor, sensibilidade nos seios, ânsia de comida e fadiga; sintomas inequívocos de Síndrome pré-menstrual que você pode erradicar não só com medicamentos, mas com modificações no seu estilo de vida.

Segundo especialistas de Clínica Mayo , existem soluções naturais para que a Síndrome Pré-Menstrual não afete sua qualidade de vida e realize suas atividades de forma normal.

Não se limite!

1. Acupuntura.

Um estudo publicado no Jornal Obstetrícia e Ginecologia Ele detalha que este método reduz cólicas menstruais e dores nas costas.

2. Exercício aeróbico

Uma investigação de Duke University Medical Center Ele detalha que essa atividade reduz os sintomas da TPM, principalmente depressão e fadiga, graças ao fato de estimular a produção de endorfinas.

Você também obtém melhor concentração, controle do comportamento e menos dor em geral.

3. Coma gengibre

Por ser um antiinflamatório natural, ajuda a aliviar a inflamação e a cólica. Tome-o como uma infusão ou tempere suas comidas favoritas.

4. Yoga

Ao alongar todos os músculos do seu corpo, você ajuda a reduzir os sintomas da TPM, da inflamação ao mau humor. As poses de cobra, gato e peixe acalmam a dor.