• Pode 4, 2024

Se você é uma das pessoas que se voltam para fóruns on-line ou redes sociais para desabafar raiva Certamente, você já percebeu que a sensação de "alívio" dura apenas por um momento. E é isso que fazer isso é um erro se o que você realmente quer é manusear esse sentimento.

Na verdade, pessoas que estão inclinadas a desabafar Sua raiva na internet tende a fazê-los sentir mais raiva, e não menos, depois de fazê-lo, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Wisconsin-Green Bay .

O raiva É uma emoção humana totalmente normal, mas cometer certos erros ao manipulá-la pode lhe trazer sérios conseqüências com seus amigos, família, chefe e você mesmo. Conheça alguns com base em informações do Associação Psicológica Americana e evitá-los.

1. Reaja agressivamente

Esta é a maneira natural e instintiva de expressar raiva, mas você não pode atacar fisicamente ou verbalmente para cada pessoa ou objeto que o incomoda. Expresse sua raiva com firmeza, mas sem agressividade É a maneira mais saudável de fazer isso.

2. Suprima sua raiva

Você pode pensar que é bom que você contenha raiva , pare de pensar sobre isso e, em vez disso, concentre-se em algo positivo. O erro é que você não se permite externalizar sua raiva, permanecendo em um fórum interno e isso pode causar doenças como hipertensão e até depressão.

3. Fique mesmo

Da mesma forma, a raiva não externalizada pode levar a expressões de raiva patológica , como comportamento agressivo passivo. Então, o mais provável é que você se torne alguém que se vinga indiretamente das pessoas e tenha uma atitude hostil permanente

É bom libertar a raiva?

Embora vários especialistas tenham vindo a recomendá-lo como uma saída para acalmar a sensação, aqui aplicaria a ventilação nas redes sociais, a pesquisa mostrou que dar rédea livre ao raiva efetivamente aumenta a raiva e agressão e isso não ajuda em nada.

A melhor coisa é sempre descobrir o que desencadeia o seu raiva e depois desenvolver estratégias para evitar os gatilhos que fazem você perder o seu controle , indique os especialistas da American Psychological Association.