Benefícios emocionais da meditação

• Pode 4, 2024

Esta técnica oferece grandes vantagens para o corpo não apenas de uma forma física, olhando melhor e retardando o processo de envelhecimento, mas acima de tudo, ajuda você a ter um equilíbrio emocional . Algumas das vantagens de meditar são eles:

1. Você pode se concentrar no respiração ou em um objeto; Deixe os pensamentos fluírem. Essa mudança na consciência corresponde a uma predominância de ondas elétricas cerebrais do tipo alfa, associadas à receptividade e tranquilidade.

2. Hipnose . Este é um estado de relaxamento profundo induzido por um terapeuta. Pode ser usado para fins de cura porque multiplica o controle da mente sobre os processos fisiológicos. Reduz a percepção da dor e apoia a terapia psicológica cognitiva para superar fobias e vícios.

3. O sofrologia é uma técnica que tenta harmonizar a consciência através da atenção ao próprio corpo, auto-sugestão e visualização.

É eficaz para aumentar a capacidade de se concentrar e ver as coisas de forma positiva. É usado para tratar doenças psicossomáticas .

4. Display . Utiliza a imaginação para influenciar processos fisiológicos. Por exemplo, células do sistema imunológico podem ser visualizadas combatendo bactérias ou células cancerígenas. É útil como técnica preventiva e como suporte na recuperação de qualquer doença.

Algumas técnicas de relaxamento devem ser aprendidas em centros especializados. É o caso da formação autogénica, que é uma forma de auto-hipnose .

Consiste em vários exercícios que atuam em diferentes partes do corpo em uma determinada sequência e induzem Relaxamento profundo

Uma vez que esta técnica é aprendida, o relaxamento profundo pode ser acessado rapidamente em praticamente qualquer situação. Tem efeitos semelhantes aos sofrologia e a meditação .
 

Medicina Vídeo: 50 Benefícios da Meditação | Saúde do Corpo e da Mente (Pode 2024).