• Pode 21, 2024

É um mito que a incontinência não permite que você realize suas atividades diárias; existem práticas que ajudam a melhorar sua qualidade de vida e reduzem o desconforto causado pela perda involuntária de urina.

De acordo com o Governo de Queensland, Austrália , quando pacientes com incontinência urinária modificar seus hábitos recuperar sua auto-estima e tranquilidade para desfrutar de tudo que os rodeia.

Aproveite a sua vida!

1. Vá ao banheiro quando você precisar

Ir ao banheiro sem "querer" fará com que sua bexiga fique fora de controle e deseje eliminar os fluidos o mais rápido possível.

2. Beba dois litros de água

Uma boa ação no seu dia a dia é que você consome dois litros de água por dia. Isso ajuda a ter uma urina clara e reduz o desenvolvimento de infecções da bexiga.

3. Perder peso

Ao perder entre 5 e 10% do peso corporal, reduz os sintomas de incontinência por estresse ou urgência, pois diminui a pressão na bexiga.

4. Adote uma boa posição ao ir ao banheiro

Você precisa estar relaxado quando vai ao banheiro e tomar seu tempo para eliminar toda a urina.

Você deve se sentar bem, nunca flutuar no vaso sanitário. Como fazer na seguinte imagem:

Medicina Vídeo: MOTIVACÃO- Aproveite a vida ao máximo (Pode 2024).