Você não pode perder peso?

• Pode 18, 2024

Não importa se você passa 20 horas na academia, se você não comer corretamente nunca perderá peso, nem será capaz de tonificar seu corpo. Um dos nutrientes mais importantes que você pode incorporar em sua dieta é a fibra.

Portanto, deixamos uma lista com 5 razões para comer mais fibras.

1. Previne ataques cardíacos . O jornal Stroke mostrou que o consumo de 7 gramas de fibra por dia está associado a uma redução de 7% no risco de ter um ataque cardíaco pela primeira vez. É por isso que é importante que você consuma fibras de grãos integrais, frutas, legumes, nozes e legumes.

2. Mantenha sua figura. Cientistas do Universidade Tufts em Massachusetts , descobriu que as mulheres que adicionaram 14 gramas de fibra à sua dieta diária perderam mais de 2 quilos em 4 meses. Alimentos ricos em fibras também exigem que nós mastigemos mais, o que promove a saciedade. Então nos sentimos "cheios" com menos comida e cuidamos do nosso corpo em todos os momentos.

3. Ele regula você. O último lugar que você quer ter problemas é no banheiro, por isso é importante que sua dieta tenha fibra para que você possa promover uma digestão saudável. Fibra reduz a chance de constipação e é muito mais fácil para as suas visitas ao banheiro para ser regular.

4. Vida mais longa O NCI sugere que as mulheres que consomem até 26 gramas de fibra por dia, especificamente na forma de "grãos integrais", reduzem o risco de morrer prematuramente em 22%.

5. coração saudável O American Heart Associatio n recomenda a ingestão de alimentos ricos em fibras solúveis e insolúveis para melhorar a saúde do coração. A doença cardíaca é uma das principais causas de morte para as mulheres na América, por isso eles recomendam comer uma maçã por dia para se certificar de que você come a porção mínima de fibra que seu corpo precisa.

Não há desculpa para não comer mais fibras na sua dieta. Experimente e perca peso!
 

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