Ereto de volta melhora sua atitude

• Abril 30, 2024

Segundo o diretor do Instituto Mexicano de Yoga (IMY) , Ana Paula Domínguez ter uma coluna ereta melhora nossa atitude, já que muitas pessoas que estão tristes ou têm períodos constantes de depressão , geralmente têm uma postura inclinada e apresentam regularmente dor no vértebras lombares e em articulações .

Em uma entrevista para GetQoralHealth , Dominguez recomenda 3 exercícios para superar as doenças musculares que causam tensão, dor ou o estresse .

1. Esteja ciente de sua respiração . Quando você inala, infle seu estômago e exale todo o ar, até sentir suas costelas. Faça 5 vezes, pelo menos um dia.

2. Melhore sua postura . Coloque os ombros, logo acima do quadril, e faça certas posturas simples para alongar a coluna e gerar mais espaço entre as vértebras.

3. Curar suas articulações . Para conseguir isso, você precisa fazer exercícios de flexibilidade, como alongar a coluna, tocar os pés e relaxar todos os músculos do pescoço e dos braços.

Para o especialista em yoga , a postura física que temos reflete nosso estado emocional. Por exemplo, uma pessoa que está com os braços e as pernas cruzadas, enquanto fala com alguém, reflete que ele não está aberto para ouvir os outros.

"Quando temos uma postura correta e a coluna ereta, podemos encontrar espaços de silêncio e relaxamento, para poder enfrentar qualquer coisa antes da vida."