• Abril 27, 2024

Quantas vezes por dia você sente que seu coração acelera ou que a ansiedade invade seu corpo? Estes são sintomas inequívocos de tensão nervosa, então você precisa urgentemente de algum conselho para liberar o estresse.

Vários estudos sugerem que quando uma pessoa está estressada, há um aumento na produção do hormônio chamado cortisol, que é responsável por aumentar a freqüência cardíaca e acelerar a respiração.

Um estresse controlado é benéfico para a saúde; No entanto, quando excede o nosso controle é o oposto, porque é um gatilho natural de doenças crônicas, como hipertensão, dores de cabeça, depressão e transtornos de ansiedade, por isso não espere mais e siga as dicas para relaxar.

Liberte-se e seja feliz!

1. Visualizar O Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos eles reconhecem que o poder da imaginação guiada gera uma resposta de relaxamento. Fique confortável em algum lugar e imagine uma cena pacífica.
2. Comer uma banana O potássio regula a pressão sanguínea em momentos de estresse, protegendo assim o seu corpo de ataques cardíacos e derrames.
3. Compre plantas. Não só eles funcionam como purificadores de ar, mas induzem uma resposta de relaxamento, de acordo com um estudo da Universidade Estadual de Washington .
4. Afaste-se do computador. Uma pesquisa da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, detalha que o uso dessa ferramenta está associado a altos níveis de estresse. Faça pausas frequentes e esqueça uma hora antes de dormir.
5. Yoga manual . Ao aplicar pressão entre o segundo e o terceiro dedo da mão, uma sensação de calma é gerada instantaneamente.

Outra maneira de liberar o estresse é mascar chiclete, porque ajuda você a respirar melhor, aliviar a ansiedade, melhorar seu estado de alerta e reduzir o estresse. Além disso, não esqueça de rir para liberar as endorfinas que promovem sua felicidade. E você, como você se livra do estresse?

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