• Abril 29, 2024

Você fez dieta e se preocupou em recuperar o peso perdido? Muitas pessoas evitam uma dieta rigorosa porque não conhecem as causas do efeito rebote e acham que seu esforço será inútil.

No entanto, vários estudos descobriram a chave para evitar o efeito rebote e aproveitar o máximo da eliminação desses quilos extras.

Hormônios, culpados de recuperação de peso!

1. Produção de hormônios Pesquisadores do Universidade de Melbourne Eles asseguram que o aumento dos hormônios que estimulam o apetite, como a grelina, aumentam 20% a mais do que no início da dieta, enquanto os que suprimem o apetite (leptina) são menores.
2. Desaceleração metabólica Um estudo de Universidade Columbia Ele detalha que o efeito rebote é ativado após oito semanas e pode durar anos, devido a uma desaceleração metabólica.

Quando o corpo aprende a funcionar com menos calorias, uma estabilização é gerada, mas quando a dieta é deixada e comida normalmente, essas calorias extras são armazenadas como gordura.

Você está propenso ao efeito rebote?

De acordo com um estudo publicado no Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo (JCEM), Os níveis de hormônios do apetite no sangue ajudam a prever se a pessoa vai ganhar peso após uma dieta.

Pesquisadores dizem que a leptina e a grelina condicionam a manutenção do novo peso ou se os quilos perdidos são recuperados, ou seja, se os níveis do primeiro são altos, é muito provável que você registre o efeito rebote.

No entanto, se você mantiver hábitos saudáveis ​​após uma dieta, como comer alimentos saudáveis, controlar calorias e praticar algum exercício, será mais fácil manter o peso desejado. E você, como você evita o efeito rebote?

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