• Pode 3, 2024

Prática yoga Na última década, tornou-se uma das atividades mais benéficas para os seres humanos. Agora, imagine que, além de permanecer relaxado, você pode combiná-lo com um exercício cardiovascular muito eficaz para queimar calorias, como andar de bicicleta, como resultado da prática de yoga.

Nesse sentido, girar a ioga é muito importante principalmente para dois tipos de pessoas; Por um lado, para aqueles que completam uma sessão de spinning é demais, e por outro lado, para aqueles que estão procurando por algo Relaxamento contra ele estresse praticando yoga e sem negligenciar a condição cardiovascular, segundo womenscycling.ca

Como você combina bike + yoga?

Sessões de ioga de spinning ainda não estão totalmente unificadas, então de acordo com cada instrutor é que uma aula é realizada. Há sessões em que as duas atividades são claramente diferenciadas, primeiro a temperatura corporal é aumentada com a bicicleta e então fica mais calmo quando se pratica yoga .

Outros têm um processo de mudança gradual, quando saem da bicicleta são exercícios de equilíbrio, ficar de pé ao lado da bicicleta e usá-la como apoio antes de ir ao chão e trabalhar de acordo com o nível dos participantes; Às vezes, o trabalho muscular também é feito, exercícios abdominais, lombares, nádegas e, no final, yoga tradicional

Existem até mesmo instrutores que na busca por este exercício são mais originais, na mesma moto fazem pausas ativas, ou seja, pedalando em baixa intensidade com posturas tradicionais do yoga modificado para ser capaz de fazê-los na bicicleta, como mostrado no seguinte vídeo promocional de yoga de luz:

Benefícios da bicicleta + yoga

Quando praticar yoga , o posturas ou asanas Eles ajudam os músculos contraídos pelo exercício. Além disso, crie flexibilidade onde só existe força, que equilibra a ação, de acordo com o site elephantjournal.com

Além disso, muitos encontram alívio da dor muscular causada pela rigidez na parte inferior e superior do corpo. Para outros, permite um ótimo alinhamento da sua coluna.

Seus benefícios vão além de apenas um ginásio ou em casa, porque andar de bicicleta (amador ou profissional) requer concentração intensa e abordagens para ter sucesso (especialmente quando se pratica mountain bike ou no meio do trânsito).

Nesse sentido, o yoga permite que você se concentre em respiração e cultivar a consciência da mente e do corpo, que pode ser transferida para a bicicleta para manter uma mente calma e clara.

Portanto, considera-se que yoga e girar pode fazer você alcançar o Zen, enquanto você queima calorias para entrar em forma.

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