• Pode 2, 2024

Pernas finas e bem torneadas são muito atraentes, mas como perder peso de forma eficaz?

Perder seu corpo significa que você também perderá peso em suas pernas, e isso fará com que suas pernas pareçam naturais e saudáveis.

As pernas, é uma das áreas onde a gordura acumula a maior parte dos alimentos consumidos; Se você quer mostrar pernas saudáveis, é necessário comer bem e se exercitar.

Como perder peso nas pernas?

As mulheres que acumulam gordura nas pernas, principalmente nas coxas e quadris, precisam fazer dois tipos de exercícios: aeróbico e tonificante.

Exercícios aeróbicos visam queimar gordura, entre eles: pular, correr, caminhar, andar de bicicleta ou nadar, são realizados 3 vezes por semana durante 30 minutos ou mais.

Se você quer emagrecer suas pernas e queimar gordura de forma eficaz, basta seguir estes passos.

1. Exercício aeróbico

Você deve escolher o exercício que é capaz de queimar gordura e que você gosta. Não se esqueça de trazer uma toalha para limpar o suor e uma garrafa de água fresca para hidratar o corpo enquanto você se exercita.

2. Movimentos para moldar as coxas

É feito de pé, abra ligeiramente as pernas e leve o corpo para um lado enquanto flexiona a perna e estende a outra. Faça 20 repetições.

3. Tonifica as pernas

Os agachamentos são os exercícios mais recomendados para as mulheres; Tonifica as pernas, o abdômen e as nádegas, além disso, se for feito com peso, aumenta a massa muscular das pernas. Realize 20 repetições.

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