• Abril 29, 2024

Manter a hidratação adequada antes, durante e após o exercício é essencial para o corpo humano, pois através dele são obtidos os nutrientes e minerais necessários para o bom funcionamento do organismo, principalmente em atletas de alto rendimento.

No âmbito do Congresso Internacional sobre Esportes com Consciência Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, pesquisador em termorregulação e hidratação, garante que existem muitas bebidas para recuperar a hidratação do corpo; no entanto, nem todos funcionam.

O professor da Universidade da Costa Rica detalha que uma bebida hidratante após o exercício deve melhorar o desempenho do atleta, resfriar o corpo e satisfazer a necessidade de sede.

Uma bebida hidratante, como bebidas esportivas, deve permanecer no corpo do atleta por muito tempo, para ajudá-lo a recuperar os minerais, sais e nutrientes que seu corpo descarta por meio da transpiração, sem ser eliminado imediatamente pela urina.

Hidrate-se completamente!

"A água pura não é perfeita para a hidratação dos atletas, enquanto as bebidas esportivas cobrem as necessidades de sódio e potássio que são necessárias", diz ele. Aragão Vargas .

Ele também é membro de Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), aponta que isto é porque a água é rapidamente descarregada através da urina, por isso não permite que o corpo recupere 100%.

"Existem várias bebidas que prometem hidratar adequadamente o corpo; No entanto, devido à rapidez com que são eliminados, eles não cumprem essa função ", diz o pesquisador.

Entre as bebidas que cumprem a mesma função da água e que não hidratam o corpo 100% após o exercício são as águas da Jamaica, água mineral com suco de maçã.

Enquanto isso, leite e água de coco são bebidas com alto teor calórico, gordura e sódio; Eles também são eliminados lentamente, para que seus nutrientes sejam melhor utilizados. Até mesmo a água de coco tem propriedades semelhantes às de uma bebida esportiva.

No entanto, nem a água de coco nem o leite podem superar os benefícios da bebida esportiva, uma vez que altas concentrações de potássio não oferecem benefícios adicionais no processo de reidratação, em comparação àquelas já obtidas por uma bebida contendo sódio, diz o especialista.

Embora as bebidas esportivas sejam uma boa opção para hidratar o corpo, seu consumo deve ser moderado, principalmente, não ter atividade física constante. E você, como você hidrata seu corpo? Se você quiser saber mais sobre hidratação, clique aqui.

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