Melhore sua respiração durante o exercício

• Pode 20, 2024

A asma está entre os problemas respiratórios mais freqüentes em crianças no México e em menor porcentagem em adultos; No entanto, o que pode ser feito sobre esse problema?

Segundo o especialista Nicola Scichilone, professor de Doenças Respiratórias do Departamento de Medicina da Universidade de Palermo, Na Itália, a atividade física regular poderia melhorar as respostas das vias aéreas de pacientes asmáticos.

O esporte é um broncodilatador fisiológico e um estímulo broncoprotetor que pode melhorar a qualidade das pessoas; por ele GetQoralHealth apresenta três exercícios que podem ajudá-lo a evitar problemas respiratórios:

1. Ande, corra ou corra. Fortalecer seus pulmões, também aumenta o fluxo sanguíneo para eles.

2. Nadar Melhore sua capacidade de respirar, pois é um elemento essencial nesta atividade.

3. Yoga Isso ensina a respirar mais lenta e profundamente. Isso melhora a função pulmonar, desencadeia a resposta de relaxamento do corpo e aumenta a quantidade de oxigênio disponível nos tecidos.

Problemas respiratórios devem ser tratados e controlados; No entanto, se você quiser realizar algumas dessas atividades físicas, deve levar em consideração algumas recomendações:

1. Use um broncodilatador 15 a 20 minutos antes de iniciar o exercício.

2. Evite atividades em temperaturas extremas.

3. Não segure sua respiração

4 . A intensidade não deve ser excessiva.

5. Faça pausas, de preferência a cada um ou dois minutos.

Lembre-se de que a atividade física é excelente para manter seu estado de saúde; no entanto, isso deve ser feito com moderação. Tome cuidado!

Medicina Vídeo: Respiração Durante o Exercício: Evitando Dores e Melhorando sua Performance | Sérgio Bertoluci (Pode 2024).