Hidrate-se com esses alimentos

• Abril 28, 2024

O corpo deve permanecer hidratado para funcionar adequadamente e ter uma aparência jovem e saudável. Alguns especialistas em nutrição Eles garantem que a água na comida pode ser complementar à que você bebe em um copo ou em uma garrafa.

Em uma entrevista para GetQoralHealth com a nutricionista Carmen Haro , revela que a maioria das frutas e hortaliças é composta de 90% de água, o que beneficia em vários aspectos do seu corpo, como a prevenção de doenças , graças a isso eles ajudam a eliminar as toxinas do corpo.

Para aproveitar estes benefícios, aqui apresentamos alguns alimentos hidratantes que você pode incluir em seu dieta :

Melancia Segundo Haro é a fruta que tem mais água em sua composição, por isso seu valor calórico é muito baixo. É rico em betacaroteno , vitamina C, Ácido fólico , potássio, magnésio e licopeno, que é um poderoso antioxidante . Além disso, acalma a sede e tem propriedades purificadoras.

Pepinos A polpa desse vegetal é a que concentra a maior quantidade de água; tem vitaminas C e E, bem como óleos naturais que ajudam a suavizar o pele . Além disso, mata a sede, acalma o estômago inflamado, diminui as dores de bexiga e suas sementes são diuréticas.

Melão Ele contém muita água e potássio, tornando-o ideal para hidratação depois de fazer muito exercício . Além disso, tem vitaminas A, B e C. "É fundamental para as tarefas metabólicas do organismo", diz Haro.

Maçã Esta fruta, com 84% de água, reduz a colesterol , tem agentes anticancerígenos e um alto conteúdo em fibra , o que ajuda a combater o constipação .

Carne É uma excelente fonte de aminoácidos essenciais, vitaminas, minerais e água (70%). No entanto, recomenda-se o consumo moderado, devido à quantidade de gordura que contribui para o corpo.

Lembre-se que é muito importante beber líquidos durante todo o dia, para que você tenha um transporte correto de nutrientes você regula temperatura corpo, obter um pele suave, melhor você digestão e, acima de tudo, ter um clima positivo e feliz. Coma frutas e legumes!

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