Perder peso com aptidão aquática

• Pode 1, 2024

Também conhecido como Aquagym , é uma disciplina que é praticada cada vez mais em diferentes países do mundo. Segundo o treinador mexicano Gina Bastidas Não é uma disciplina nova, surgiu no final dos anos 60 e é definida como o exercício praticado verticalmente na água para recreação e esporte para fins terapêutico .

Dentro do condicionamento aquático, a pessoa que exerce tenta usar a resistência da água (12 vezes maior que a do ar) repetindo certas rotinas e colocando mais ou menos resistência ao considerar água flutuante .

O condicionamento aquatico possui diversas áreas de trabalho, tais como: hidroginástica; kickboxing ; treinamento em águas profundas, em circuitos ou em intervalos; aqua-pilates , tai chi , ai chi e a bicicleta aquatica .

Elementos de aptidão aquática

Os benefícios dessa prática são numerosos. Seu sucesso é enorme, especialmente em pessoas idosas ou que sofreram algum tipo de dano articular , musculoso você ossudo e é devido aos elementos que usa:

1. A música : Ajuda a pessoa a relaxar ou a ativar, sentindo-se mais confortável ao realizar qualquer tipo de exercício.

2. As propriedades de meio aquático eles fazem isso com menos esforço, podem realizar os mesmos exercícios que saem da água sem sentir tanta fadiga; Eles tornam possível uma série de exercícios impossíveis de realizar fora dele.

A temperatura do corpo é muito mais agradável, e ao realizar os exercícios você não sofre nenhum tipo de impacto, como aconteceria ao fazê-los no solo.

3. O temperatura da água , normalmente entre 28º e 31º C, faz com que o exercício , ajudando a relaxar. O condicionamento aquatico Geralmente é feito em piscinas rasas.

Para a Bastidas, se praticar este esporte, você poderá reduzir o peso, tonificar os músculos e melhorar a textura da pele, já que cada músculo do seu corpo é trabalhado.

¿O que você faz para se ver e se sentir melhor?

Medicina Vídeo: Aptidão Cardiorrespiratória na Natação (Pode 2024).