A meditação é eficaz contra o estresse

• Abril 26, 2024

O meditação Tem sido praticado há mais de 5.000 anos para fins intelectuais, religiosos ou de saúde. Hoje, meditando por alguns minutos por dia pode ajudar a reduzir o estresse e expanda sua visão da vida.

Sem dúvida, a meditação pode se tornar nossa melhor aliada, porque nos ajuda a liberar os maus pensamentos de nossa mente. Além disso, implica relaxamento e, se tivermos uma mente flexível, nosso corpo será flexível; o relaxamento físico trará relaxamento mental e vice-versa.

O estresse pode ser reduzido por meio de meditação , porque a desaceleração do metabolismo Equilibra e reduz o consumo de oxigênio e dióxido de carbono e, quando isso acontece, o batimento cardíaco diminui e a pressão arterial fica equilibrada.

Tipos de meditação

1. O Budismo : a mente consegue atingir um plano de realidade e entendimento que vai além do sensorial ou aprendido. Você também pode expandir ou controlar o espectro de motivações da personalidade
2. O Budismo Zen : considerar meditação é um estado natural de crescimento se o ego não o interrompe
3. O Hinduísmo (yoga e vedanta) : a meditação faz parte de dois dos seis ramos da filosofia hindu
4. Prática budista de Theravada , onde o meditação envolve ambas as técnicas conhecidas e Samadhi e Vipassana , bem como o desenvolvimento da bondade e "conhecimento superior"

Benefícios

1. Controlar o estresse
2. Reordene a mente
3. Diminuir a ansiedade
4. Melhora a compreensão dos objetivos e motivações
5. Equilibre o personagem

As técnicas de meditação elas podem variar, desde aquelas baseadas na observação da respiração, até visualizar algum pensamento positivo ou imagem inspiradora, focalizando algum objeto ou imagem, as invocações, até aquelas baseadas em tipos complexos de "alquimia espiritual". meditações sem objeto, desfocando a tensão mental.

Que tipo de meditação você gostaria de praticar?

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