• Abril 26, 2024

Incentivar a atividade física em sua casa contribui para melhorar o desempenho escolar e do trabalho, reduz a estresse , promove melhores relações humanas e até economia econômica. Os benefícios de fazer exercício eles são tanto no aspecto físico quanto no emocional .

Um estudo realizado pela Hospital de Hartford nos Estados Unidos, indica o que fazer exercício atrasa a morte de neurônios e favorece o nascimento de outros responsáveis ​​pela aprendizagem e memoria . Enquanto o estilo de vida físico sedentário está associado a um aumento do risco de deterioração cerebral.

Mais movimento, melhor desempenho

A pesquisa destaca que existe uma relação positiva entre rendimento acadêmico e atividade física; demonstrando que ao participar de crianças e adolescentes praticados exercício mais intenso, eles conseguiram um impacto maior nos ratings.

Além disso, mova-se mais e, muitas vezes, ajude a eliminar estresse , porque entre seus efeitos positivos está uma ação em um nível psicológico que consiste na capacidade do exercício para limpar a mente de tensões e preocupações, e colocá-lo em um mais recreativo .

Isto é, nos distrai de eventos estressantes do dia-a-dia e melhora nossa Estado de ânimo o que incentiva a partilha de tempo de qualidade com o nosso familia .

Pelo contrário, as pessoas que não executam o suficiente atividade física eles são mais propensos a ficando doente que aqueles que estão ativos, é indicado no estudo. Isso faria uma família gastar muito dinheiro na abordagem de problemas de saúde.

Realize exercícios familiares

Por sua parte Raquel Tejada , nutricionista e especialista em movimento humano, indica que sentar-se menos e movimentar mais estresse , é um poderoso antidepressivo , atua como uma recompensa para o cérebro , protege de cair em vícios e nos faz sentir bem.

Um estilo de vida ativo e saudável é possível através da prática de atividade física 30 minutos por dia, pelo menos 5 dias por semana ", diz Tejada.

Fins de semana, festas de família, aniversários e feriados são o momento ideal para atividade física ao ar livre. Entre as ações a serem contempladas estão: jogos, caminhadas, nadar , linha, pular corda, entre muitos outros.

Exercício pode ser mais agradável como uma família. Eles podem se concentrar em seus objetivos juntos e até mesmo criar um grande vínculo. Aproveitando o tempo de qualidade com eles também pode ser feito através de esportes, ajude seus filhos a começarem a ser ativos em breve ", acrescenta.

Portanto, o especialista motiva os pais a serem um modelo e dão o exemplo, o crianças Eles copiam suas ações, ideias ou modo de ver as coisas em todas as áreas, incluindo a atividade física .

Devemos ter em mente que, ao realizar atividade física, estamos transmitindo um modelo de vida ativa, o que é benéfico para nossa saúde e para a sua. "

Hidratação e Equilíbrio

Toda atividade física requer hidratação . Nesse caso, qualquer tipo de líquido, como água, sucos, leite, refrigerantes, chá, chocolate, manterá a organismo hidratado

É importante não negligenciar uma boa nutrição e hidratação. O consumo de todos os grupos alimentares é importante para o movimento. Lembre-se de comer antes, durante e após o exercício ", aconselha Tejada.

Para manter e alcançar um peso saudável, é importante consumir todos os grupos de alimento com moderação e equilibrar o calorias o que você come com o que você gasta em atividade física.

Então, o exercício e o movimento diário pode ser seus aliados para conseguir isso equilíbrio e sua família será saudável no corpo e na mente.

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