Girando para homens e mulheres

• Abril 28, 2024

Existe um exercício isso é praticado dentro das quatro paredes de uma academia, mas isso nos transporta para o topo das montanhas. Além de usar nossa imaginação, a fiação é uma disciplina criada nos Estados Unidos nos anos 90 que nos permite fortalecer e tonificar o músculos , independentemente do sexo ou idade.

Considera-se como um exercício aeróbico de "baixo impacto", o que significa que não há risco de praticá-lo, embora seja importante levar em conta a condição física de cada pessoa e não exceder em sua prática.

Vantagens e desvantagens

De acordo com o Federação Espanhola de Aeróbica e Fitness (FEDA), entre suas vantagens destaca-se que, além de queimar calorias , girando oferece excelente treinamento aeróbico, tonificar o quadríceps (localizado na frente das coxas) eo músculos coxas externas. É um exercício divertido, duro e rápido; o risco de lesão é muito baixo e deixa as nádegas muito firmes.

Além disso, melhora a distribuição de sangue e seu retorno; ajuda a reduzir o colesterol e os triglicerídeos , o Obesidade e intolerância a glicose .

No entanto, um dos inconvenientes é o seu custo, devido ao fato de que bicicletas especializadas são necessárias, exercícios Eles não podem ser feitos em casa.

Algo básico que você não deve esquecer é que os exercícios de fiação devem sempre ser feitos sob a supervisão de um instrutor, uma vez que o movimento e o desgaste coração e isso pode se tornar perigoso.

Não pense mais nisso, fortaleça e tonifique seu corpo com este divertido exercício!