• Pode 2, 2024

Quando os nutrientes necessários não são incluídos na dieta, é normal que o corpo permaneça com a sensação de fome; No entanto, seguindo algumas dicas para satisfazer seu apetite, você pode manter o objetivo de manter um peso saudável.

A ingestão diária de fibras é uma das dicas mais fáceis e eficazes para satisfazer o seu apetite. De acordo com o portal Botânico-online, Este nutriente favorece o desenvolvimento da flora intestinal benéfica e previne a constipação.

Além disso, a fibra reduz o risco de câncer, especialmente câncer de cólon e doença cardíaca; reduz os níveis de colesterol no sangue. Alimentos ricos em fibras são frutas e legumes, cereais integrais e grãos integrais.

Em uma entrevista para GetQoralHealth, Karla Reyes, nutricionista da Sport City, dá-lhe as seguintes dicas para satisfazer o seu apetite ao longo do dia, para manter um peso estável:

Mais dicas para reduzir o apetite

De acordo com o portal A melhor vida , outras dicas para reduzir o apetite é que você come a cada três ou quatro horas por dia, beba pelo menos dois litros de água por dia, misture proteínas, fibras e um pouco de carboidratos.

Após o café da manhã, almoço ou jantar, espere 20 minutos antes de continuar a comer, lembre-se que a sensação de satisfação leva para chegar ao cérebro.

Também evite ter tentações de comida ao seu redor, porque esses desejos só vão alterar o seu peso, andar melhor ou pensar em algo que lhe agrade com o objetivo de distrair sua atenção.

Não se esqueça que a prática de alguma atividade física irá ajudá-lo a queimar as calorias que se acumulam na forma de gordura, irá melhorar o seu humor e sua auto-estima aumentará. E você conhece outras dicas para satisfazer o apetite?

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