• Pode 2, 2024

Esta é uma das grandes questões quando falamos em fazer exercício e sua eficácia. Embora você não acredite que o horário influencie, é por isso que lhe dizemos se é melhor exercitar pela manhã ou à noite .

Os dois fatores que influenciam isso são o ritmo circadiano e o fator biológico.

Você também pode ver: 5 dicas para retomar sua rotina de exercícios

O ritmo circadiano É o que determina quando uma pessoa se sente melhor para se exercitar, isso depende do desempenho para realizar suas atividades diárias.

O fator biológico depende da pressão arterial, fluxo sanguíneo e temperatura do corpo para realizar atividade física .

Amanhã

Os especialistas recomendam o exercício longe do horário das refeições para ter um melhor controle de peso.

De manhã, favorece pessoas que o fazem regularmente exercício ou já tem uma rotina. Da mesma forma, muitas pessoas preferem exercício de manhã já que eles dizem que têm mais energia e o desempenho é melhor.

Noite

Quando você faz exercitar-se à noite , os níveis hormonais e a temperatura corporal atingem seu nível máximo.

Segundo as investigações do Universidade de Chicago Isso permite que você exija mais do seu corpo e os resultados são melhores.

No entanto, à noite, o corpo pode se sentir cansado das atividades de todo o dia. Isso vai depender de cada corpo.

O que é um fato é que quando você faz exercitar-se à noite você descansa melhor, a adrenalina liberada durante o exercício se beneficia de um bom descanso.

¿É melhor exercitar pela manhã ou à noite ? Tudo vai depender do seu corpo e do que faz você se sentir melhor, se você realizar suas atividades físicas corretamente, o desempenho será satisfatório a qualquer momento.

Porque você leu isso ...

Efeitos  efeitos colaterais da metformina

Isso você deve comer antes da menopausa

Exercícios ideais para o seu trabalho

Usos  e benefícios do azeite