Diga adeus às cãibras

• Pode 3, 2024

A falta de aquecimento antes do exercício provoca lesões musculares ao nível dos ligamentos do joelho, coxas, tornozelos e ombros. Onde pode haver pequenas lágrimas, até ferimentos graves. Aprenda a preveni-los!

Nesse sentido, o Dr. Ricardo Lamadrid Monroy, chefe da Consulta Externa de Medicina Física e Reabilitação do Instituto Mexicano de Seguridade Social, afirmou que as lesões articulares mais frequentes são as do quadril, joelho e cotovelo.

Lamadrid Monroy destacou a importância de preparar o corpo para a prática de qualquer exercício, recomendado para dedicar 15 a 20 minutos de caminhada, corrida curta, movimentos harmônicos de braços, pernas, cintura e pescoço, bem como pequenos saltos e agachamentos, antes de começar qualquer atividade física

Aprenda a respirar  

Para alcançar esses benefícios, você deve manter uma luz para a respiração intensa: "As pessoas que querem se exercitar devem inspirar e expirar, fazendo com que os tecidos e músculos tenham uma ótima oxigenação para obter boa elasticidade, flexibilidade e força".

Com isso, o corpo irá melhorar sua elasticidade e circulação e estar melhor preparado psicologicamente e fisicamente para realizar qualquer esporte.

Tratamentos em caso de ferimentos  

Se câimbras e dores musculares são frequentes, o paciente deve ser submetido a um estudo radiográfico, que juntamente com a análise clínica, dará o diagnóstico do dano, para ser tratado com medicação, aplicação de gesso, tala ou cinta lombar.

Além disso, é possível realizar hidroterapia, ultrassom, terapia compressiva, raio laser, além de terapia ocupacional, a fim de recuperar o movimento articular do membro acometido, para que o paciente melhore gradativamente para reincorporar suas atividades.

Por esta razão, é necessário que antes de realizar qualquer atividade esportiva, você tenha o conselho de um técnico e / ou médico para certificar seu estado de saúde para que você possa se exercitar sem reduzir sua qualidade de vida.