Diga adeus à gordura com kettlebells

• Abril 28, 2024

Realize uma rotina de exercícios que nos permita, não só queimar gordura , mas também marcar os músculos das pernas, braços e abdômen não precisa estar fora do nosso alcance e menos ser um sacrifício. Kettlebells ou kettlebells russos podem ser a solução ideal para obter o corpo desejado.

Esta técnica foi introduzida por Pavel Tsatsouline nos Estados Unidos e, posteriormente, foi estendida a uma grande parte do mundo.

Este treinamento consiste em uma série de movimentos que usam um peso, que tem uma forma esférica com uma alça na parte superior. Seu peso varia entre 8 e 48 quilos.

Se você quiser começar nesta rotina, você pode levar em consideração esses conselhos que o facilitarão se você for um iniciante:

1. Antes de começar, faça um ligeiro aquecimento . Certifique-se de que todas as partes do seu corpo participem deste exercício.

2. Combine em sua rotina o trabalho entre a parte superior de seu corpo e os inferios. Isso permitirá que você queimar gordura no abdômen e estabilizar sua postura.

3. Use um peso leve. Então você pode evitar problemas que prejudicam sua saúde.

4. Treine tempo suficiente. Para queimar calorias, basta apenas 20 a 30 minutos.

Treinamento Kettlebell, além de transformar seus músculos e queimar gordura, Ele permitirá que você desenvolva e reative seu sistema cardiovascular, bem como aumente a força do seu corpo.

Entre outros benefícios deste exercício está a promoção de resistência física e resiliência, flexibilidade e libertá-lo do ginásio, uma vez que pode ser feito em casa. Experimente e você verá como é bom.
 

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