• Pode 7, 2024

Se você notou que ultimamente você está inflamado você estriñes mais frequentemente ou sofrem de diarréia Tenha cuidado! Estes são sintomas que podem indicar que existe um desequilíbrio em você flora intestinal .

O flora intestinal é um "tipo" de depósito que abriga 100.000 milhões microorganismos de 400 espécies de bactérias principalmente entre eles lactobacilos e bifidobactérias , que são espalhados da boca para a parte final do intestino grosso . A maioria não é nocivo .

Sua importância está na função que eles cumprem digerir o alimento , bem como em prevenção de doenças como diarréia , colite o intestino irritável .

O saldo neste macrocosmo de bactérias , cogumelos e vírus no corpo é a chave para ficar física saudável e emocionalmente , vários estudos afirmam.

Experimentos pelo Centro de Ciências Genômicas , da Universidade de Washington , verifique se a deficiência flora intestinal favorece doenças como Obesidade e diabete pelas alterações que o metabolismo .

Outro estudo de Universidade da Califórnia em Los Angeles , Estados Unidos, confirma que o estresse as outras emoções contribuir para sintomas gastrointestinais pelos sinais de que o cérebro enviar para intestino .

Portanto, em GetQoralHealth nós compartilhamos 5 hábitos para proteger o seu flora intestinal . Queremos que você seja capaz de se adaptar a esse estilo de vida estressante.

Top 5

A guia As maravilhas do flora contribui recomendações interessante que você pode continuar a manter bom estado Este depósito de microorganismos.

1. Frutas e legumes todos os dias. A chave é incluir três pedaços de frutas e dois pratos de legumes e verduras por dia. Este aqui dieta dá-lhe uma quantidade abundante de fibra o que ajuda equilíbrio dos microorganismos benéfico para o intestino .

2. Probióticos Existem alimentos com estes microorganismos que ajudam a ter em bom estado o flora intestinal . Você os encontra em iogurtes e os Produtos lácteos fermentados . No entanto, o médico Álvarez Calatayud afirma que cada probiótico Tem um efeito especial, por isso recomenda consumi-los apenas por recomendação médica .

3. Deixar de fumar. Pesquisadores do Hospital Universitário de Zurique eles asseguram que parando fumar há mudanças notáveis ​​na composição do flora intestinal microbiano

4. Estresse Luis Bustos Fernández, vice-presidente da Sociedade Argentina de Gastroenterologia , adverte que esta doença afeta a sistema digestivo porque há informação que vai cérebro para intestino e vice-versa, que gera mais cortisol , um hormônio que é liberado em resposta a estresse detonando gastrite e intestino irritável .

5. Vá ao banheiro. Uma das dicas importantes que muitas vezes não são levadas em conta é escutar a voce corpo e não perca o momento de ir para casa de banho . Idealmente, reserve 10 a 15 minutos após cada refeição.

Outros hábitos como exercício , comer em quantidades menores e com mais freqüência, reduzir o consumo de gorduras saturadas beba bastante água , coma devagar e mastigar bem, contribuir para um estilo de vida saudável para o seu flora intestinal .

Com simples mudanças no hábitos e a alimentação melhor saúde é alcançada digestivo e por conseguinte, emocional , explica o vice-presidente da Sociedade Argentina de Gastroenterologia .

Lembre-se que é muito importante que você procure ajuda médica antes de qualquer sintoma que você percebe em seu corpo. Você como você se importa? flora intestinal ?

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