• Pode 11, 2024

Se comermos carne vermelha todos os dias, arriscamos nosso coração não funcionar adequadamente; No entanto, existem outros tipos de carne que devemos comer porque cuidam da nossa saúde e dão variedade à comida.

Estes ttipos de carne que devemos comer eles fornecem proteínas, vitaminas e minerais que ajudam na formação de tecidos e músculos. Embora tenham todas essas propriedades, lembre-se de que elas devem ser consumidas com moderação.

Consuma-os!

1. Sardinhas

Eles têm um alto teor de cálcio, vitamina B, proteínas, ferro e ácidos graxos ômega 3. O melhor de tudo: eles são baixos em calorias.

Eles são fáceis de digerir, úteis para cuidar do sistema cardiovascular e reduzir o colesterol e o peso.

2. Porco

Fornece vitaminas, proteínas e minerais. Mas tenha cuidado: é rico em gorduras saturadas, então você deve preferir cortes magros como lombo de porco.

3. Mojarra

É um alimento rico em ácido fólico, ferro e cálcio, nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e ósseo.

Além disso, contém gorduras insaturadas, favoráveis ​​à saúde cardiovascular.

4. Frango

Rico em vitaminas B, esse alimento favorece a transformação de proteínas, gorduras e carboidratos em energia.

Escolha o peito; Ele contém menos gordura. Peça-lhes para remover a pele de todos os pedaços de frango.

5. Peixe-gato

Embora seu conteúdo de ácidos graxos ômega 3 é baixo, este peixe é rico em ferro e proteínas, nutrientes que melhoram a oxigenação das células.

Também é baixo em sódio, e é por isso que é ideal para pessoas que sofrem de pressão alta.

6. Res

Útil para gerar novas células. Escolha os cortes que têm menos gordura, como bifes, saia, bola e tampinha.

7. Salmão

Ele contém proteínas e ácidos graxos ômega 3 e tem baixo teor de gorduras saturadas.

Portanto, reduz os níveis de triglicérides, reduz a pressão arterial e regula os níveis de glicose.