Agende-se e acorde cedo

• Pode 4, 2024

Para algumas pessoas ter que acordar cedo é um grande esforço, e elas são acusadas de serem preguiçosas. No entanto, estudos recentes realizados por Jean Matheson especialista em distúrbios do sono , indicam que a preguiça não é o culpado de não ser capaz de acordar pela manhã.

De acordo com essas investigações, há um desequilíbrio entre o ritmo natural do corpo e o da realidade atual que altera o relógio biológico do sono ; A conseqüência disso é não poder acordar cedo.

O núcleo supraquiasmático faz parte do cérebro que coordena os ritmos biológicos do corpo e extrai da informação externa a escuridão, interpreta-a e segrega a hormônio melatonina em resposta. A secreção deste hormônio É baixa durante o dia, o que ajuda a mantê-lo acordado, pelo contrário, aumenta durante a noite para poder adormecer.

O especialista sugere que as pessoas que têm mais dificuldade em se levantar cedo têm relógio biológico programado para acordar mais tarde e, provavelmente, também para revelar mais, o que dificulta a adaptação aos horários impostos pelas rotinas da sociedade.

Um erro freqüente das pessoas, é que quando o fim de semana chega, eles se preparam para dormir mais ou ficar acordado até tarde, mas isso pode não ser o mais benéfico para a saúde.

Especialistas alertam que se levantar cedo a semana toda, o corpo se acostuma com o "ritmo artificial" e, quando chega o fim de semana, o organismo retorna ao "ritmo natural", a rotina é rompida e por isso é mais difícil. Levante-se cedo novamente. Por esse motivo, as segundas-feiras são os dias mais odiados.

Dormir bem é um dos grandes prazeres da vida, mas se você não quer dizer adeus aos fins de semana de despertares tardios, a melhor coisa que você pode fazer é enfrentar a melhor atitude quando o alarme dispara para começar um novo dia.

Siga-nos em @GetQoralHealth e GetQoralHealth no Facebook

Quer receber mais informações de seu interesse? Cadastre-se conosco

Medicina Vídeo: Tribo da Periferia - Pirata de Esquina (Official Music Video) (Pode 2024).