Magro com barriga?

• Pode 18, 2024

Depois de comer algum alimento que contenha lactose o frutose , cerca de 6 horas depois os sintomas começam a aparecer Colón irritável , que geralmente uma das principais causas de uma barriga inflamada.

À medida que os anos passam e um adquire a meia-idade, os intestinos perdem a capacidade de digerir dois tipos de alimentos: aqueles que têm lactose e aqueles que são ricos em frutose , como explicado no vídeo a seguir:

A comida atravessa os 10 metros do intestino durante as 24-48 horas que a digestão dura. Portanto, os sintomas da inflamação que aparecem no dia seguinte são produzidos por alimentos que são consumidos anteriormente. Isso faz com que determinar quais são os culpados são difíceis.

Existem poucos carboidratos que não possuem frutose . Os melhores são aveia, batata (batata-doce se tiver frutose) e arroz (quinoa se tiver frutose).

O açúcar de mesa tem muita frutose. Em contraste, carnes, nozes, ovos não têm.

Os vegetais sem frutose Eles são espinafre e cogumelos. Aqueles que têm um pouco de frutose são feijão ou feijão, espargos, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor, pepino, pimentão verde, alface, abóbora, agrião e abobrinha.

Todas as frutas têm frutose mas o pior são as bananas e a pêra. Em contraste, abacate e coco têm menos.

Por outro lado, não só laticínios conter leite . O lactose É um ingrediente surpreendente em vários alimentos, como pão, biscoitos, doces, chocolates, bolos, cereais e até mesmo alguns medicamentos.

Entre os alimentos com maior teor de frutose e / ou lactose Você pode contar:

1. Pão: 2 gr de lactose, 2 gr de frutose

2. Milho: 2 gr de lactose, 10 gr de frutose
3. Cookies: 3 gr de lactose, 8 gr de frutose
4. Leite: 12 gr de lactose, frutose 0 gr
5. Chocolate: 3 gr de lactose, 6 gr de frutose
6. Mel e Agave: 0 gr de lactose, 60 gr de frutose
7. Refrigerantes: 0 gr de lactose, 20 gr de frutose
8. Frutas: 0 gr de lactose, 30 gr de frutose
9. Suco de fruta: 0 gr de lactose, 40 gr de frutose
10. Gatorade: 0 gr de lactose, 20 gr de frutose

Uma solução para o problema de intolerância a lactose e para o síndrome do intestino irritável , são os suplementos com a enzima para digerir leite lactase, que deve ser consumido antes de uma refeição com lactose ou uma dose menor na comida.

Outra alternativa é preparar o seu próprio leite atrasado , você só deve adicionar 3 comprimidos desta enzima a um recipiente com leite e deixá-los agir por 12 horas, após o que você pode beber sem causar inflamação da barriga.

Medicina Vídeo: Falso Magro (Magro com Barriga) - Solução Passo a Passo! (Pode 2024).