Transtornos do sono causados ​​por gadgets

• Pode 14, 2024

Quando você dorme, você não tem um bom descanso ? Se sua resposta for afirmativa, recomendamos analisar sua hábitos anterior à hora de ir dormir; Bem, enquanto telefones celulares, computadores, televisões e videogames tornam nossas vidas simples, produtivas e divertidas, eles podem influenciar de uma forma negativa no recuperação de suas energias .

O Fundação Nacional de Sonho dos Estados Unidos, ele descobriu, através de um estudo, que o uso constante de gadgets, especialmente minutos antes de dormir, pode levar desordens nos hábitos de sono.

43% dos entrevistados, que estão na faixa etária de 13 a 64 anos, disseram que raramente conseguem dormir durante a semana. E 95% reconheceram que usam algum tipo de aparelho eletrônico como uma televisão, computador, videogame ou celular na hora antes de dormir.

David Cloud , diretor executivo da Fundação, garante que para passar essa tecnologia nos faz verÉ mais fácil Ainda há muitas coisas que devemos aprender sobre seu uso e suas implicações em nossos hábitos de sono.

Na sua vez, Charles Czeisler da Harvard Medical School , dá uma explicação do ponto de vista médico e fisiológico. Garante que a exposição à luz artificial que ocorre entre o anoitecer e o tempo que vamos para a cama suprime a liberação de melatonina, o hormônio que promove o sono, reforça um estado de alerta e provoca mudanças em nossa frequência cardíaca, fazendo mais difícil adormecer.

Portanto, se você não sabe porque quando você chega na sua escola ou trabalho, você está cansado , sonolento e até mesmo de mau humor , recomendamos que você leve em consideração o acima. Talvez seja hora de mudar hábitos e pense mais sobre Tua saúde ; Você pode começar a sair pelo menos uma hora entre o uso do seu gadgets favoritos e no momento em que você cair nos braços de Morpheus.

BBC World

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