• Pode 5, 2024

Às vezes é difícil controlar o ansiedade por comer especialmente se vivemos um ambiente cheio de elementos estressantes: trabalho e família

Em uma entrevista, o psicólogo Begoña Remis Ele observa que existem dois tipos de fome, física e emocional ou relâmpago. O primeiro refere-se à necessidade natural do corpo, enquanto o segundo só surge com emoções específicas.

"Normalmente, as pessoas que estão emocionalmente famintas buscam conforto ou gratificação nos alimentos, mas no final sentem remorso por terem consumido", diz o especialista.

Pare de ser um comedor emocional!

Normalmente, quando você está triste, zangado, feliz, estressado ou preocupado, tudo que você quer é consumir algo doce ou rico em gordura, o que encoraja Excesso de peso e obesidade. Portanto, é essencial que você conheça as ferramentas básicas para lidar com essa ansiedade com sucesso.

1. Visualize suas emoções

Antes de comer qualquer alimento, analise o ambiente, a situação e as emoções que você sente naquele momento.

Ao identificar a origem do impulso, você tem a oportunidade de resolver sem consumir muita comida.

2. Respire fundo e mude de idéia

De acordo com um estudo publicado na revista Revista Britânica de Psicologia da Saúde Quando você dá atenção total a cada emoção, você tem a capacidade de pensar em coisas mais positivas.

3. Participar de terapia

Os especialistas orientam você para gerenciar Excesso de peso no social, família e casal. Eles também ajudam você a entender sua relação emocional com a comida e a conscientizá-la sobre por que come demais.

Agir a tempo!

A melhor maneira de controlar seus impulsos para comer mais e perder peso é fazer um tratamento integral, onde um médico, um nutricionista, um fisioterapeuta e um psicólogo fornecem um acompanhamento personalizado.

"As pessoas que adotam um tratamento abrangente para perder peso conseguem com sucesso seu objetivo do que aquelas que iniciam uma dieta sozinhas", conclui Begoña Remis.

Medicina Vídeo: ¿Cómo identificar si eres un comedor emocional? (Pode 2024).