• Abril 28, 2024

Se você é uma das pessoas que grita "dos telhados" que está em uma dieta, que promete cumprir a carta, mas na primeira oportunidade quebra, você tem que continuar lendo isso.

Se as pessoas soubessem que perder peso é fácil, se propõem e pensam nisso, tudo seria diferente ", diz Julieta Navarrete, nutricionista.

O especialista recomenda mudar a forma de se referir a dizer que um plano de redução de peso está sendo realizado.

Quando as pessoas dizem "estou em uma dieta", elas se sentem punidas, mas se disserem que mudaram seus hábitos alimentares para se alimentar de forma saudável, será mais fácil de alcançar, diz ele.

Para alcançar a figura que você sempre quis, o especialista compartilha as dicas a seguir.

Pare de beber refrigerante e beba água

Beba dois litros de água por dia e seu corpo elimina as toxinas através da urina.

Mude o café para chá verde

O café só aumentará seu nível de estresse, enquanto o chá verde é um queimador de gordura natural.

Adeus frituras

Comê-los só faz com que você vício por querer mais e eles vão ficar na sua cintura e quadril.

Evite o consumo de farinha branca e açúcar

Se você fizer isso, seu metabolismo irá acelerar e, além de perder peso, você evitará doenças cardiovasculares e diabetes.

Não se deixe enganar pelo termo "Multigrans"

Essa palavra que você quer dizer é carboidratos processados. Escolha apenas produtos "Integral Grain".

Leia os rótulos

Evite qualquer produto que contenha açúcar como a principal fonte de carboidratos ou que tenha ingredientes como xarope de milho e óleos hidrogenados. Também é importante que você observe a quantidade de sódio que eles contêm porque eles escondem calorias.

Não confie na 'luz'

Se você acha que o que você consome é baixo em calorias e você pode se dar ao luxo de comer mais, você está errado.

Se você fizer isso recomendações para perder peso , você alcançará esse objetivo que você propôs por tantos anos e se sentirá muito melhor consigo mesmo.

Medicina Vídeo: Vício em refrigerante | Drauzio Comenta #36 (Abril 2024).