• Abril 28, 2024

Problemas familiares, dívidas, trabalho e até mesmo o trânsito são fatores que contribuem para que os nossos níveis de estresse aumentem e afetem nossa saúde a longo prazo. No entanto, uma solução para esse problema pode ser o exercício.

De acordo com Mateo Stults-Kolehmainen, do Yale Stress Center , uma elevação em nossa freqüência cardíaca poderia reverter os danos cerebrais causados ​​por situações de estresse; Isso ocorre porque esse estado atrofia o cérebro, especialmente o hipocampo, responsável pela memória.
 

Movimentos que devolverão a paz ...

Um estudo publicado no Associação Psicológica Americana Isso indica que o exercício força os diferentes sistemas do corpo a agir em maior harmonia, evitando o estresse.

Se o que você quer é colocar um pouco de tranquilidade em sua vida, apresentamos cinco opções de exercícios que aliviarão a ansiedade. Descubra-os!

1. Yoga Para o treinador Ulrick Aimé Quando estamos ansiosos ou estressados, a maioria de nós respira incorretamente e contrai os músculos do abdômen incorretamente, então aumentamos a tensão. É por isso que a ioga se torna uma opção opcional.

2. Caminhada 10 minutos. Embora quase todo o passeio ajudasse a clarear a mente e aumentar as endorfinas, por sua vez, reduz o hormônio do estresse: o cortisol.

3. Nadar Esta atividade aquática permite um relaxamento físico e mental que reduz os níveis de estresse.

4. Correndo. O Universidade do Arizona realizou um estudo com milhares de pessoas demonstrando que os níveis de estresse e fadiga diminuíram após apenas 10 minutos de corrida contínua.

O estresse é uma emoção que pode beneficiar o seu corpo, porque permite que você esteja alerta. No entanto, quando é excessivo, pode prejudicar a sua saúde de uma forma significativa.

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