• Pode 18, 2024

Quando começamos a fazer exercício é normal que no dia seguinte ou dias depois tenhamos dores musculares para o esforço, isso é normal para o esforço dos músculos, é importante saber Como aliviar a dor muscular após o exercício.

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É uma dor normal e, embora não seja insuportável, é irritante e, por vezes, limita o nosso movimento.

Próximos 3 remédios para aliviar a dor muscular após o exercício :

Alongamento

Quando esticamos nossa músculos , tendões e músculos relaxam e é menos provável que você sofra uma lesão. De acordo com um estudo realizado por Universidade de Tampa , Flórida, alongamento após o exercício é um dos melhores remédios para não sofrer de dores musculares .

Quando os músculos são alongados, a dor é menor após o exercício. Quando terminamos de fazer uma rotina de exercícios, os músculos fizeram tanto esforço que se tornaram fatigados e refletidos pela dor.

Massagem

Massagens relaxantes são uma boa alternativa para aliviar a dor muscular após o exercício .

Existem técnicas de lançamento ativo para aliviar dores musculares Isso também é chamado de massagem esportiva.

Consiste em manipular cada um dos músculos que são trabalhados. Não é necessário ser um massagista profissional, basta identificar a área afetada e massagear.

Banho quente

O banho quente relaxa e alivia dor muscular . Ele funciona, trazendo mais sangue para a área afetada e isso alivia a dor muscular. O calor ajuda a reduzir a rigidez e a tensão dos músculos.

Um banho de chuveiro quente pode reduzir a dor o suficiente, é por isso que muitas pessoas após uma rotina de exercícios fazem uso de vapor por alguns minutos e depois tomam um banho quente.

Estes são alguns remédios que nos dizem Como aliviar a dor muscular após o exercício , lembre-se que é normal sentir dor muscular após o exercício e é melhor ser constante no exercício, pois, enquanto nossa rotina é mais constante, as dores também diminuem consideravelmente, os músculos se acostumam.

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