• Pode 15, 2024

Frutas são alimentos saudáveis ​​devido ao seu alto teor de fibra água, antioxidantes , vitaminas e frutose . Porque alguns contêm mais açucar , o consumo inteligente para evitar efeitos negativos no metabolismo.

O American Heart Association explica que o açúcares naturais eles não são prejudiciais ao organismo, são necessários para funcionar adequadamente, mas adverte:

Quando a ingestão diária recomendada não é respeitada (9 colheres de sopa nas mulheres e 6 colheres de sopa nos homens) pode levar a Obesidade e um doenças do coração entre outras doenças ".

Doce sabor

Embora o frutas eles são uma importante fonte de frutose (açucar ), não é aconselhável eliminá-lo de dieta em vez disso, reconhecer quais são mais calórico e reduzir as porções.