• Abril 26, 2024

O estresse , a falta de tempo e a diminuição de uma economia de solventes, são fatores que afetam a resolução de uma pessoa para executar exercício e manter uma vida saudável. No entanto, não há tempo e atividade física que pode se adaptar a esse ritmo?

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Chicago dois hormônios importante para o metabolismo tem uma reação mais eficaz quando a atividade física é realizada à tarde e à noite.
 

Não há desculpas para não ter o corpo desejado ...

A pesquisa, que teve a participação de 40 homens entre 20 e 30 anos, descobriu que aqueles que praticavam algum esporte durante a tarde e a noite tiveram maiores quedas no níveis de glicose em resposta ao exercício e um grande aumento nos níveis de dois hormônios: cortisol e thyrotropin, este último essencial para o reparo do músculo.

No entanto, quais exercícios são ideais para realizar à noite? Aqui nós lhes dizemos três.

1. Natação É um esporte muito completo que coloca todos os jogadores para trabalhar músculos do corpo e desenvolve resistência. A natação exercita harmoniosamente o sistema respiratório e pulmonar. A natação permite que as articulações percam o peso corporal.

2. Jogging. A elasticidade das artérias aumenta. Assim, os aumentos da pressão arterial são absorvidos pelas suas paredes e diminui o risco de problemas vasculares.

3. Yoga Os pesquisadores do Wayne State University, eles asseguram que isso exercício Aumenta a capacidade do cérebro de manter a concentração, aprender novas informações, retê-las e aplicá-las.

Exercitar-se à noite é caridoso para a saúde. No entanto, antes de fazer isso, no caso de fazer jogging na rua, você deve levar em conta algumas medidas de segurança. Lembre-se que seu bem estar está em suas mãos.

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