• Pode 4, 2024

O filé de peixe É uma boa alternativa para cuidar do seu peso e saúde do coração. Segundo estudos do Universidade de Oklahoma , o conteúdo calórico do peixe é baixo, varia entre 70-80 calorias por 100 g, em carne magra e 120-200 calorias por 100 g em peixes gordos ou azuis, então eles são uma boa opção para fazer parte da dieta de pessoas que querem Emagrecer .

Além disso, melhora a saúde cardiovascular . Graças ao seu alto teor de potássio regula pressão arterial . Seu consumo freqüente reduz em até 20% o colesterol ruim e 67% a triglicerídeos alta Prepare esta receita rica que GetQoralHealth tem para você

Filé de filé de tilápia

Ingredientes

4 filetes de peixe Tilápia
1 cebola média fatiada
1 xícara de molho de tomate verde
1/2 xícara de pimentão vermelho
8 azeitonas verdes sem osso
4 colheres de sopa de azeite
2 xícaras de nopales
Pimenta preta moída
4 colheradas de coentro picadinho

Preparação

1. Pré-aqueça o forno a 350 ° f. Corte 4 pedaços de folha de alumínio de 18 x 18 polegadas.

2. Coloque um filete no centro de cada papel. Coloque no peixe em igual quantidade: cebola, molho, pimenta, azeitonas, azeite, nopales e pimenta. Dobre as bordas, deixe uma pequena seção aberta para deixar o vapor sair.

3. Asse por 30 a 35 minutos, até que o peixe esteja macio. Decore com coentro e sirva.

Se você quiser intensificar o sabor do peixe sem aumentar sua ingestão de sódio, você pode adicionar ervas como louro ou uma pitada de tomilho. Sem dúvida, eles dão um toque especial e aromático ao seu prato. Bom proveito!

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Medicina Vídeo: Filé de tilápia ao forno (Pode 2024).