• Pode 15, 2024

Tente reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura, bem como bebidas com muitos calorias , são algumas das principais e primeiras estratégias recomendadas pelos especialistas em nutrição para ter uma dieta saudável e perder peso, segundo especialistas da Universidade da Califórnia em Berkeley.

Conhecer as implicações do consumo de bebidas com muitos calorias , que são os que têm mais e suas conseqüências, apresentamos o seguinte vídeo da nossa série Dicas para perder peso .

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Dicas contra bebidas de alto teor calórico

Depois de ter identificado o que bebidas com muitos calorias Geralmente incluem em sua dieta, é importante saber como reduzir seu consumo, assim como equilibrar a ingesta calórica para que não afete o peso ou perda saudável. Para isso, o Centros de Controle e Prevenção de Doenças nos Estados Unidos , eles recomendam:

1. Balanço Calorias consumido = comida e bebidas . Calorias gastas = funções corporais e atividade física. Tente inclinar a balança para os desgastados com maiores atividades e funções corporais.

2. Bebidas alcoólicas Uma dica para reduzir o consumo de bebidas alcoólicas , que geralmente são acompanhados por refrescos , é engolir entre uma bebida e dois copos de água, assim a sua ingestão será menor e também evitar a ressaca.

3. Refrigerantes . Para beber menos refrescos o ideal é substituí-los parcialmente por água, que pode ser de sabor (mas sem açúcares) e combinada com água mineral, no caso do capricho das "bolhas" ou para denotar um efeito similar.

4. Bebidas com cafeína. Consumir chá (verde) também pode ajudá-lo a se livrar da necessidade de cafeína que você normalmente sente, já que beber contém uma dose pequena (consideravelmente menor que refrigerante ) de cafeína natural.

5. Tentação . Rompe com as rotinas e costumes que incluem o consumo deste tipo de bebidas , um conselho muito simples, mas eficaz, é manter-se ocupado e longe da tentação; portanto, evite comprá-los ou substituí-los por um estímulo diferente, mas saudável, que dê bons resultados.

Lembre-se que se o seu objetivo é perder peso, você deve reduzir tanto a ingestão de alimentos bebidas com muitos calorias . Promover uma mudança de hábitos e a cada dia reconhecer o esforço, é uma das chaves para ter ótimos resultados em pouco tempo.

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