5 dicas para aliviar cólicas menstruais

• Abril 26, 2024

O cólicas menstruais Eles são a causa mais comum pela qual as mulheres procuram atendimento médico. O cólicas menstruais pode variar de moderada a grave e são apresentados no abdomen e cintura. Algumas mulheres dores de cabeça , náusea , tontura e diarréia . GetQoralHealth diz-lhe como aliviar cólicas menstruais em cinco etapas.

Exercício: Executar atividade física durante a menstruação É um bom remédio para aliviar dor . Fazer exercício aumenta a produção de endorfinas , que são os hormônios de bem-estar

No próximo vídeo o Dr. Salomón explicar para GetQoralHealth qual é a importância de exercício durante o ciclo menstrual :

Droga anti-inflamatória: Existem medicamentos no mercado que ajudam a inibir a produção de Prostaglandina , que são os químicos responsáveis ​​pela dor durante a menstruação .

Calor: Coloque na parte inferior do abdomen um saco com água quente para relaxar músculos e aliviar o cólicas menstruais . Se você for para fora e estiver frio, use um casaco que cubra você até os quadris. músculos pélvicos quentes e você evita o dor .

Pratique yoga: Esta disciplina é uma excelente alternativa para aliviar cólicas menstruais . A posição do "diamante" alivia a tensão muscular na região pélvica. Sente-se no chão, dobre os joelhos e mantenha-os o mais perto possível do chão. Junte seus pés para criar uma forma de diamante com as pernas. Respire fundo e expire, inclinando-se para frente.

Cuide da sua dieta: Reduz o consumo de sal, açúcar e cafeína e aumenta o número de alimentos ricos em cálcio como leite e queijo na semana anterior ao período.

Se ele dor é muito grave, dirija-se imediatamente ao seu médico para descartar uma doença importante, como endometriose . Não se esqueça de visitar o seu ginecologista uma vez por ano. Tome cuidado!

Medicina Vídeo: DICAS PARA ALIVIAR AS CÓLICAS MENSTRUAIS !! (Abril 2024).