8 mudanças para te encher de energia

• Abril 29, 2024

Às vezes, as pessoas geralmente se sentem cansadas física ou mentalmente, ansiosas ou sobrecarregadas, e não sabem como obter energia para continuar com suas vidas; no entanto, com algumas pequenas mudanças em seus hábitos, eles poderiam recuperar sua vitalidade.

Ao implementar essas dicas para obter energia, seu bom humor, felicidade e, acima de tudo, a atitude positiva que ajuda você a superar qualquer eventualidade retornará. Conheça-os!

1. Exercício. De acordo com o A nutricionista Joy Bauer, colaboradora do portal Today Health, Ao realizar qualquer atividade física diária por 30 minutos, seja alongamento, abdominais ou ciclismo, a produção de endorfinas aumenta, hormônios que estimulam o bom humor e a vitalidade.

2. Coma Ômega-3. Inclua este tipo de ácidos graxos na dieta pelo menos três vezes por semana; Você pode encontrá-lo em salmão, sardinha, chia e nozes. Ajudará a ativar seu cérebro e melhorar seu humor.

3. Reconheça seus esforços . Dê a si mesmo cinco minutos para pensar em suas realizações diárias e tenha orgulho disso. Além de elevar seus espíritos, você terá uma inspiração para superar esses sucessos.

4. Inclua ginseng na sua dieta. Esta planta lhe devolve a energia perdida, de acordo com Botanical-online.com. Você pode usá-lo em infusões ou para enriquecer seus pratos.

5. Conheça o seu corpo. No livro 10.001 maneiras de viver grande em um pequeno orçamento É detalhado que existe um fluxo natural de energia no corpo, ou seja, no período da manhã nos sentimos mais lentos do que à tarde.

Portanto, conheça seus níveis de energia e tente organizar suas atividades de acordo com eles. Por exemplo, organize as atividades mais pesadas nos horários em que você estará mais ativo.

6. Tire uma soneca. Feche os olhos por cinco ou dez minutos para que sua mente e corpo relaxem. Quando você acordar, você se sentirá cheio de energia e com uma atitude positiva.

7. Respirações profundas Gaste cinco minutos para esticar os braços, as costas, as pernas e o pescoço enquanto faz inspirações profundas. Isso oxigenará seu cérebro e permitirá que você pense com mais clareza e recupere a energia perdida.

8. Massagem Quando uma pessoa se sente cansada e estressada, é melhor massagear os pontos onde a tensão se acumula como ombros, pescoço e cabeça. Sentindo-se mais relaxado, você terá uma visão positiva da vida e sua produtividade aumentará.

Por outro lado, o riso é uma das ações que o enchem de energia em um segundo, acabará com o tédio, o estresse e a fadiga. Apenas o suficiente para que você se lembre de algo curioso ou que viva um pouco com seus colegas de trabalho. E você, como consegue energia para ter uma boa qualidade de vida?
 

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