• Pode 4, 2024

O estresse É um estilo de vida constante, o tráfego da cidade, trabalho ou pressões familiares destroem o tranquilidade e eles mantêm a vida à beira do fio. Há muitas sugestões comuns para combatê-lo, mas também há hábitos incomuns nesse sentido.

Segundo o psiquiatra francês David Servan-Schreiber fundador da revista L'Express , o estresse Não é uma doença, mas uma situação de tensão que pode levar à angústia e, por sua vez, levar a depressão .

No vídeo a seguir, Mariano Garcés, colaborador chef-yogi da GetQoralHealth, compartilha uma receita para reduzir o estresse que irá surpreendê-lo.

Combine isso

Entre as técnicas mais utilizadas para acabar com o estresse eles se vêem realizando uma atividade física, consumindo plantas medicinais que acalmam a nervos massagens, entre outros. Há hábitos incomuns para combater o estresse que já temos no nosso dia a dia.

1. Cante Mesmo se você não é um grande soprano, você pode aproveitar esta arte para mostrar emoções . Um estudo de Universidade de Frankfurt Quando você canta, você respira profundamente sem torná-lo consciente, além de diminuir os hormônios do estresse.

2. Abraçar seu cão. Se é o seu melhor amigo, volte-se para ele. Embora possa parecer incrível para você, descobriram os pesquisadores, ao conduzir um estudo com alunos estressados ​​e colocá-los em contato com esses alunos. animais de estimação que conhecê-los ajuda você a se sentir melhor, diminuindo os níveis de pressão .

3. Ande descalço na grama. A sola do pé é uma das partes do corpo com mais terminações nervosas, colocando-as em contato com a natureza, promovendo a circulação sanguínea. Realizar essa atividade gera uma sensação de bem-estar e relaxamento que diminuirá seus níveis de estresse.

4. Olhe para uma paisagem. Olhe pela janela para o céu azul, é uma atividade simples. Está provado que a cor azul transmite calma, tranquilidade e paz que o ajudarão a esclarecer a sua cabeça dos problemas e a diminuir a ansiedade que causa estresse

5. Ajude outra pessoa. Quando você ajuda alguém que precisa, quase automaticamente, você se sentirá útil, mais feliz consigo mesmo e com um melhor estado de espírito. encorajamento . A razão para isto é que quando você executa estas atividades você aumenta a produção de endorfinas , que liberta você do estresse.

6. Plante uma árvore. Segundo os especialistas do Universidade do Kansas , a exposição ao verde ajuda a prevenir estresse . A conclusão do estudo que eles fizeram é que as pessoas que têm plantas em seus ambientes de trabalho sofrem menos ansiedade; cuidar deles lhes oferece um descanso.

7. Esprema os punhos. Kenneth Pelletier , autor do livro "Livre de estresse para o bem" , ressalta que o fato de você apertar os punhos por 5 segundos e depois abri-los é um truque para você relaxar instantaneamente, porque quando você tensiona os músculos e os libera, você se sente relaxado.

Os níveis de estresse que você lida não deve minimizar seu desejo de realizar atividades diárias, implementar hábitos de relaxamento e exercícios irá ajudá-lo a melhorar seu humor. Além disso, lembre-se de que você deve dormir bem e manter uma dieta saudável.