• Abril 30, 2024

A chegada de férias não só significa uma interrupção necessária da rotina diária e preocupações, mas também é um período em que a saúde física e mental é melhorada porque é a oportunidade perfeita para viver com a família, amigos e continuar fazendo exercício , explica um estudo de Universidade de Pittsburgh nos Estados Unidos.

De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue fazer exercício em férias oferece grandes benefícios, como reduzir o estresse e o risco cardiovascular, além de melhorar as relações pessoais e o humor; entretanto, para que seus benefícios sejam efetivos, a rotina não deve ser abandonada no referido período.

Para evitar abandonar sua rotina

Se você já realizou um rotina de exercícios Freqüentemente, damos algumas dicas para que você possa continuar durante o férias e aproveite os benefícios da atividade física:

1. Prioridade Adapte seu rotina de exercícios aos tempos e condições que você terá em férias . Planejar e registrar suas atividades permite que você mantenha suas metas em mente e promova conquistas, além de evitar mudar de planos e abandoná-las.

2. Prepare-se. Ter seu equipamento de exercício sempre na ponta dos dedos (tênis, roupas ou implementos) permitirá que você aproveite cada ocasião para realizar atividades esportivas, desta forma você promoverá ainda mais o hábito durante os esportes. férias .

3. Maximize seu tempo. Definir metas específicas de condicionamento, para perder peso e fortalecer. Tente definir a meta de quantas vezes fazer exercício uma semana ou mês, dependendo do seu férias

4. Empresa . Compartilhe o tempo e atividades físicas com sua família, parceiro ou amigos para que você goste mais, assim você será agradável e terá a oportunidade de viver com os outros enquanto se encaixa com o seu rotina de exercícios .

5. Horários . Tente definir horários fixos nos quais você pode se exercitar todos os dias, de preferência de manhã, pois isso impedirá que você rotinas se novos planos aparecerem.

Além das dicas acima, vários treinadores recomendam que você altere o tipo de rotina de exercícios durante o férias Assim, você introduzirá uma mudança em suas atividades diárias, incluindo as físicas. Isso permitirá que a novidade conduza uma intensidade maior, novos objetivos, resultados diferentes e evite deixá-lo fora do tédio.

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