5 dicas para um treinamento em circuito

• Abril 29, 2024

Imagine uma rotina de exercício para ajudá-lo a sair peso , tonificando corpo e delineando figura em uma única sessão. Essa maravilha já existe e é chamada de treinamento em circuito.

Circuit training, que mistura exercícios cardiovascular, força e alongamento, é totalmente personalizado e pode ser feito em apenas 30 minutos. Se você estiver interessado em aplicá-lo, aqui estão algumas dicas:

1.- Selecione o horário : Esta rotina exercício consiste em repetir um certo número de "estações", onde atividades aeróbicas ou de força são realizadas, até que o tempo se esgote.

Cada uma das estações tem um objetivo diferente e complementar, isto é, alguns trabalham para treinar os braços e ombros, enquanto outros servem para exercitar músculos do abdômen, costas e pernas.

2.- Escolha exercícios para todo o seu corpo : Todas as atividades que você faz devem funcionar em alguma parte do corpo, para que a tonificação seja uniforme e você obtenha melhores resultados.

3.- Use deadlift : A rotina de exercício Pode ser complementado com acessórios diferentes, como halteres ou halteres.

4.- Correr : As corridas, sejam curtas ou longas, são muito eficazes para queimar graxa corpo, então não se esqueça de incluí-lo em seu treinamento de circuito.

5.- Resto : Tomar um descanso É importante manter o interesse e hidratar. Isso ajudará a diminuir sua freqüência cardíaca.

Qualquer um pode praticá-lo, desde iniciantes até atletas experientes. Lembre-se que com esta rotina de exercícios você fortalecerá sua aparelho respiratório e cardiovascular ; Além disso, você melhorará sua resistencia força e poder. E você, você está pronto para praticá-lo?

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Medicina Vídeo: Um treino de emagrecimento em circuito rápido e eficiente (Abril 2024).