• Pode 4, 2024

Uma das principais alternativas para praticar exercício cardiovascular é o esteira . É essencial conhecer a maneira correta de correr na esteira para que o exercício seja eficaz e os acidentes sejam evitados.

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Estas máquinas para exercícios aeróbicos, possuem uma fita rotativa que regula velocidade e inclinação, por isso a importância de usá-lo corretamente.

Aqui estão as melhores dicas para usá-lo corretamente:

Calor

Antes de ir até ele, você deve fazer um exercício de aquecimento . Você pode facilmente se machucar se não aquecer seus músculos.

Trechos de 5 a 10 minutos farão os tendões aquecerem.

Comece passo a passo

Quando você pega a fita, precisa andar nela pouco a pouco para se familiarizar com ela. Todas as pessoas que vêm pela primeira vez a um esteira eles se sentem inseguros no começo, principalmente por causa do movimento, mas temos novidades para você; você se acostuma com tudo

Velocidade regular

Isso é muito importante, se você for iniciar um treinamento de corrida , você deve regular a velocidade pouco a pouco. Primeiro, recomenda-se seguir um programa de treinamento de nível leve. À medida que as semanas passam, você deve aumentar gradualmente o velocidade e resistência .

Arrefecimento

Depois de completar seu treinamento você deve esfriar seus músculos, a esteira tem um programa de resfriamento que consiste de um a dois minutos.

Estes são os pontos mais importantes sobre o caminho certo para correr em uma esteira .

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