7 mitos de treinamento com pesos

• Pode 7, 2024

1. O treinamento com pesos faz com que as mulheres adquiram muita corpulência

Pelo contrário, atualmente, um treinamento correto força Aumenta a feminilidade nas mulheres; melhora o tom e definição de músculos , resultando em uma aparência mais firme e mais proporcional. Por outro lado, as mulheres nunca serão capazes de obtervolume muscular como a dos homens, uma vez que têm níveis muito mais baixos de hormônio sexo masculino, testosterona , que é responsável pelo aumento do volume muscular.

2. Quando o treino cessa, o músculo se transformará em gordura

É totalmente impossível para o muscular torna-se gordo por causa da inatividade porque ambos tecidos Eles são completamente diferentes.

3. O treinamento de força fará com que os músculos se tornem mais rígidos, deteriorando a flexibilidade geral

Esta afirmação não é verdadeira; aumentando o massa muscular o assunto não se torna mais rígido. Com métodos modernos de treinamento com pesos, quando são realizados corretamente, eles melhoram flexibilidade , desde que o músculo seja exercitado através de suas amplitudes de movimentos completos.

4. O treinamento de força danifica as articulações

O oposto está certo. Quando realizado de forma adequada e segura, o treinamento de força melhora a resistência ligamentos que unem o estruturas conjuntas , o que os torna mais estáveis ​​e menos propensos a sofrer lesões.

5. Se você não suar, você não queimar gordura

Essa crença é falsa porque o suor é um mecanismo do corpo que está relacionado com a temperatura ambiente: quanto mais temperatura , mais suor, mas não está relacionado com a queima de graxa nem com o gasto calórico.

6. Se você se exercita, não importa o que você come

O alimentação É um fator chave. Não faz sentido treinar se você não ingerir alimentos nutritivos, saudáveis ​​e adequados ao mesmo tempo.

7. Quando você para de se exercitar, engorda

Pelo contrário, porque quando você aumenta sua massa muscular através do exercício de força, eles queimam mais calorias em repouso que uma pessoa que nunca fez exercício . A maneira perfeita de manter massa corporal ideal, é o exercício aeróbico combinado com exercícios de força . Lembre-se de comer saudável e o que é apropriado.

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Medicina Vídeo: 7 MITOS SOBRE TREINAMENTO COM PESOS - MUSCULAÇÃO | Senhor Tanquinho Responde (Pode 2024).